助跑第一站：高考冲刺复习支招
掌握和利用学习遗忘规律：由于人大脑的记忆储存空间有限，因此遗忘是必然的。人的遗忘是有规律可寻的。德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始。遗忘进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐变缓。
确保学习时间不被打扰：要想保持高效学习，就要保持好的学习状态，不可一心二用。考生在学习过程中，要尽量保证自己不被干扰。[详细]
高考在即，考生都希望能充分利用剩下几个月时间，让自己的学习水平和成绩得到提升。那么，如何提升自己的时间管理能力，更好、更有效地利用宝贵时间呢?接下来，我将结合心理学相关理论和知识，为大家提供有效管理时间的四大准则。
准则一：培养时间管理意识要想培养自己的时间管理能力，先要增强时间管理意识，充分认识到时间管理的重要性。[详细]
学会舍弃：有很多人谈到时间计划的时候，总是把它和一张排列整齐的时间计划表联系起来。
当面临多项选择的时候，我们该怎么办?答案就是：只做最重要的事情。你选择了做某件事情，就意味着放弃做别的事情。所以，做事情的标准，不是“某件事有没有意义”，而是“某件事是不是最有意义”。确保一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。[详细]
保持高效学习的方法有很多，其中重要的一点是建立学习的“仪式感”。什么是仪式感?仪式给人一种庄重正式的感觉，学习仪式感能给学习者一种强烈的自我暗示。[详细]
良好的竞争关系是善于看到他人的优点，虚心向他人学习，以不断取得自身进步。[详细]
助跑第二站：勇闯考前身心健康关
考生注意身体和心理，科学备考
家长缓解自我焦虑传递积极情绪
备考期间科学饮食忌吃油炸食品
考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，要少吃。
考试期间忌喝咖啡
考生可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及咖啡都有兴奋作用，会适得其反影响睡眠质量。考试期间尽量不喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响发挥。
饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们认为多吃鱼类、肉类有帮助，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
三餐需注意
早餐：一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等补充能量。加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。
午餐：食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，可以提高大脑功能，增强记忆。
晚餐： 要少油、少盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。
减压小技巧
自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢？“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？“
焦点转移减压法
有意识的地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
过渡性减压法
考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
考前加油站：做足准备，诚信考试
考试八注意
1. 提前熟悉考点考场，适应环境
考前，考生要熟悉考点学校地址、环境及考场情况， 确定去考点学校的方式、行车路线。
参加考试的考生，一定要在开考前20分钟开始进入考场，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。
2. 带齐证件和考试用品
考生每科考试都要携带准考证、居民身份证及黑色碳素笔、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试（部分省份统一考试用品）。考试的前一天，考生在睡觉前应该将证件及考试用品放进自己准备的考试专用袋，以防遗忘。
3. 勿带违禁品
除规定文具外，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。
4. 准考证丢失不要急
考生的准考证丟失了，可到所在的区、县(市)招考办进行补办。考生若发现自己的准考证忘带了，在进入考场时向考场的监考教师报告，监考教师根据准考证存根核对考生相貌，确认是考生本人的，允许考生先参加考试。
5. 考试时间安排确保合理
考试当天，要在开考前45分钟吃完早饭，可减少大脑充血，使注意力集中。
“另外，早餐也不要吃不易消化的食物，中午保证有15—30分钟的静休时间，下午应试时集中精神考试。
6. 领到试卷四看
考生接到试卷后，首先要认真检查试卷页数是否齐全，印刷是否清晰、有无文字障碍等，如发现有上述情况，应立即向监考员报告。另外要看试题分量，自己知识与题目类型对应情况，为答题做准备。
7. 认真填写本人信息
检查试卷无误后将本人的准考证号和姓名正确 、清楚地写在试卷和答题卡规定的位置上。开考信号发出后才能开始答题，否则也按违纪处理。答题时，考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。
8. 考完一科，心平气和
每一科的考试结束后，不要再患得患失地反复去想，要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。
诚信考试，作弊入刑
《刑法修正案（九）》有关考试作弊的法条
《中华人民共和国刑法 (修正案九) 》已将组织考试作弊、买卖作弊器材、非法出售、提供试题、答案、代替他人考试等行为纳入刑法范畴。“为他人实施前款犯罪提供作弊器材或者其他帮助的，依照前款的规定处罚。”“为实施考试作弊行为，向他人非法出售或者提供第一款规定的考试的试题、答案的，依照第一款的规定处罚。”“代替他人或者让他人代替自己参加第一款规定的考试的，处拘役或者管制，并处或者单处罚金。” 《国家教育考试违规处理办法》(教育部令第33号)明确规定，对认定为考试作弊的，其所报名参加考试的各阶段、各科考试成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理，情节严重的将报公安机关立案处理。