>>关于家长心态

　　问：我是一个家长，可是我现在比孩子都紧张，我该怎么办?

　　赵燕：家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。

　　高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。我建议在高考前家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼都说出来，只要苦恼都说出来了，心理调节就成功了一半。

　　>>关于饮品

　　问：在备考期间，咖啡、茶是否可以给孩子饮用提神?

　　于康：面对考试的当下，咖啡族或喝茶族若是戒不掉，至少要维持平常量，不要加量;没有喝茶或咖啡习惯的人，千万不要为了提神而饮用，反而容易弄巧成拙。有些人习惯饮用提神的含咖啡因饮料，如咖啡，虽说考前不必刻意减少量，但考试时不可能随时补充这类饮料。从现在开始，不妨从“质”的方面下手，降低浓度，以淡茶为主，也可把咖啡稀释些再饮用，口感也许有异，对考试表现却较有助益。

　　■状元有话说

　　用纯粹应试的心态去面对高考

　　★本期嘉宾：徐岸汀

　　2003年广东省理科高考状元

　　现就读于北大元培计划实验班

　　最后一个月，不可能做到大幅度提高自己的水平。因此最主要的是找出自己的弱项进行强化训练。

　　语文要强化的东西就是选择题，首先要确定自己的基础知识过关。文言文是可以通过题海战术来解决的。可以找一本全是文言文的练习册，找那种答案附有详细解答和文言文全文翻译的，然后做题。做的时候把自己读不懂的句子划出来，然后研究答案的翻译，争取字字落实，实在搞不懂可以去查古汉语词典。此外一些经典课文，即使不能背诵也要熟读。一天用一个小时来学习古文已经足够了。

　　英语也得*做题。如果没时间一套一套地做选择题的话，只做完型填空就可以了。但错题一定要去问老师，搞清楚为什么错。

　　数学的基本策略就是不去钻难题，要着重攻选择、填空，一个是练速度，一个是练准确度。对于一个数学较好的学生，我的老师曾要求30分钟以内做完选择、填空。对于文科生，放弃最后一题最后一问的话，可以把时间放宽到40分钟。

　　关于考试心态的问题，我个人的最大体会是，只是把它当作一次考试就可以了，不要去考虑这个考试给你带来什么后果，只是专注于那一份卷子，不要去想分数的含义。只有把高考想得非常纯粹，用一种纯粹应试的心态去面对它，才能考出自己能力上限的分数。

　　所谓纯粹应试的心态就是说，清醒地认识自己要做的事情，不是什么“人生的转折点”之类的套话，而是把考试考好

　　高考建议食谱

　　切片面包+果酱

　　鲜牛奶

　　荷包蛋

　　腐竹拌黄瓜

　　鲜橙汁

　　米饭

　　豆腐烧鱼

　　虾皮炒油菜

　　西红柿鸡蛋汤

　　麻酱花卷

　　清炒肉丝笋丝

　　熏干炒芹菜

　　绿豆汤

　　芝麻烧饼

　　绿豆小米粥

　　煮鸡蛋

　　凉拌素鸡

　　小酱菜

　　馒头

　　熘肝尖

　　清炒莴笋丝

　　豆腐笋叶汤

　　米饭

　　沙锅鱼头

　　油焖香菇

　　凉拌苦瓜

　　紫菜蛋花汤

　　千层糕

　　鲜牛奶

　　鸡蛋

　　煮花生米

　　腐乳

　　花卷

　　皮蛋瘦肉粥

　　腰果鸡丁

　　清炒西兰花

　　米饭

　　清蒸鱼

　　蚝油生菜

　　芝麻拌榨菜

　　青菜叶汤