考生可适当焦虑

　　家长要“无为而治”

　　根据考生们的经验，到备考的最后阶段，保持良好的心态是取得好成绩的关键因素。那么考前的紧张焦虑来源于何处，又该如何调适?早报心理专家辅导团成员黄晋一老师给出了他的解释和建议。

　　备考期间出现的各种生理和心理上的现象被通称为考试焦虑。考试焦虑反应在生理上，会造成肌肉紧张、心跳加速、血压升高、手心出汗、肚痛、腹泻、尿频、失眠等;心理上的反应则表现为在复习时坐立不安、头痛脑昏、注意力不集中、思维僵滞等。

　　事实上，适度的考试焦虑有积极意义。一方面，它表示考生对考试是重视的，另一方面，它能将大脑皮层调整到觉醒状态，从而在考试时调动全身心的力量。

　　考生容易紧张，是源于“动机水平”太高，也就是“越想做成，越做不好”。当动机水平为0时，成功率也为0。但当动机水平无限高时，成功率又会降为0。考生应该适当调整自己的期望值，理想的状态是保持50%的动机水平。

　　在这段时间，考生可以进行良好的心理调试。应该坚定信念，保持适度焦虑，可以给自己一些良好的心理暗示。这段时间模拟考试很多，难免有考不好的时候，这时可以通过对饮食、衣着等生活细节的肯定和满足感来调整不良情绪。
　　这段时间，家长最好不要干涉孩子的学习，不要拿孩子与别人做比较，也不要刻意做好吃的或表现出比平时更多的关心，因为这些都可能让孩子有焦虑感。最好是“无为而治”，平时怎样现在还怎样。

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