如何安排高考过后的一段漫长时光，使它过得充实有意义?我们策划了一份“暑期完全生活指南”，希望对大家的考后生活有所帮助。

　　调整作息 健康生活

　　熬夜学习几乎是每一个经历过高三学生的作息习惯。不少高三同学表示，他们放学回家先睡一觉，等到八点左右再起床奋斗，直到深夜。其实这是非常不科学的一种作息习惯。

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员做过一个研究，人体内的器官在每一个时间段都会发挥功能。研究对几个重要器官的排毒时间有标注：晚上9点至11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐;11点到次日凌晨1点则是肝的排毒阶段，需要人在熟睡中进行;凌晨1点至3点，胆的排毒，亦同。凌晨3点至5点，肺的排毒。凌晨5点至7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　从这份科学研究报告中可以看出，充足的睡眠对一个健康的身体而言是非常重要的。

　　暑假期间，同学们可以把自己的作息时间调整得规律一些。例如，男生约上三五好友打打球、游泳;女生可以去看看画展、话剧等，通过一整天的丰富生活促使晚上尽早入眠。如果短时间内无法将考前时差倒过来的同学，也不用太紧张和担心。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授给出建议：23点的时候洗个热水澡，“体温的适当降低有助于放松和睡眠”。

　　此外，有些同学由于饮食问题，在高三这一年长胖了不少，可以结合调整作息时间达到减肥目的，但注意不要过度，造成对身体的伤害。