家长不要增加孩子压力 

一位考生得知自己落榜后非常痛苦。因为高考前父母曾对他说，不要有压力，考上什么样的学校都行，但事实是他什么样的学校都没有考上。父亲气极了，说他是个废物。这个考生痛哭流涕，寻死的念头都有了。自己这一年是怎么过来的父母又不是不知道：曾经多少时候，人家出去玩，他在家学习；人家出去上网打游戏，他在灯下做作业；人家花前月下谈恋爱，他在补习班加班加点。每当夜深人静、家里所有人都已进入梦乡时，他依然在台灯下挥汗如雨。他觉得自己完了，如此努力还赶不上别人，如此拼搏仍得不到父母和他人的理解。

据了解，像这位学习成绩一般的考生大有人在。他们在高考失利后遭受的痛苦更大，而寄予厚望的家长不理解孩子此刻的心理感受，仍在责备他们，这样做很不明智，弄不好会出大问题。心理专家告诉我们，作为家长，应该换位思考一下，高考落榜其实对考生打击很大，尤其是一些竭尽了全力的考生。在巨大反差的刺激下，他们往往会出现应激障碍，出现情绪低落、抑郁、愤怒、悔恨、沮丧、绝望，以及对未来失去信心等现象。这时家长应克制自己的失望情绪，不能表现出来，更不能在孩子身上发泄，应该细心观察孩子，及时疏导，防止出现意想不到的情况。在必要的时候，应该去找心理医生咨询，让孩子平稳度过这段“灰色时期”。心理专家考证，绝大多数落榜生会遭受巨大的心理创伤，心理承受力强的人大约会在一周左右逐渐缓解，但也有部分考生恢复的时间更长。对这部分考生，家长和社会的关心尤为重要，不能把对高考失利的焦虑和失望传递给孩子，父母的失望会增加孩子的内疚感。实际上，作为父母，也存在着一个如何面对现实的问题。有的父母故意避开落榜的话题，岂不知这样会使孩子把痛苦更深地埋在心底，更不利于恢复健康的心理。所以正确做法应该是不有意避开，也不夸张渲染，最好和孩子一起分析利弊得失，找出问题和原因，以便走好下一步。和孩子共同分担落榜的打击，会使孩子尽快走出落榜的心理阴影。

作为家长，还应该多鼓励孩子，不要计较一时得失，更不要对孩子恶语相向，而是要理解孩子的委屈、苦闷和绝望情绪。在这个敏感时期，如果父母将自己“望子成龙、望女成凤”的心理转嫁到孩子身上，只会让孩子遭受第二次伤害。对一些性格外向、平时善于与人沟通的孩子，家长应该推心置腹，表达自己的看法，和孩子一起确定今后的发展方向。而一些性格内向的孩子平时往往把事情闷在心里，遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。对待这类孩子，家长要防止出现过激行为，若发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣，一定要给予重视，最好带孩子到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

作为媒体，近年来大肆宣扬高考优异者、举办谢师宴的现象已经很少见了，但还应该给落榜考生多一份关爱，许多落榜不落志、落榜成才的故事对振作落榜生的情绪能起到巨大作用。落榜生只要敢于面对现实，放眼未来，抛弃自卑，即使高考落榜，同样可以干出一番辉煌的事业来。

自我解脱是根本所在 

高考是全国性选拔考试，只要是选拔考试必然会有人落榜。虽然每个考生都不愿自己落榜，可一旦落在自己头上都会难以接受，但必须面对，不能逃避，否则后果更为严重。专家认为，调节心态首先要从接受失败开始。接受失败就是接受现实，现实无法改变，只能调整自己。失利的原因很多，但不要一味归咎于外因，与试题难、考场环境差及天气等原因联系起来。应该从自身多找一下主观原因，是否努力不够、方法不对，还是临考发挥不好、填报志愿误差大等等。敢于正确面对自己、合理归因是解决心理问题的根本所在。

落榜生应该安慰自己、鼓励自己，寻求自我解脱之道，不要因分数不理想而丧失信心，甚至出现恐惧、焦虑、悲观、绝望等心理。要弄清楚自己是在哪一个环节上失利，是高考分数没有达到自己的期望，还是选择院校不切实际？弄清楚了失败的原因，可以对下一步怎么走有一个准确的定位，做好下一步的人生规划。

落榜生要寻求自己的支持系统，通过与父母、朋友的交流寻求外在帮助。比如进行适当的宣泄，对父母、朋友、心理医生把心里的苦闷都说出来，甚至可以大哭一场，其实有泪不轻弹不总是合适的选择，面对亲人和朋友，不必那么爱面子，运用这些手段宣泄后，心里的痛苦就会减轻很多。

还有一个办法就是多活动。尽量到户外进行一些有氧运动或者和朋友一起出游。蓝天白云、江河湖海，美丽的大自然会激发人的生命活力，会增加生活的信心，会有效地帮助落榜考生暂时忘却失利的苦恼，有利于调整自己的心态。

高考不是终点，而是新的起点。当落榜考生明白这一点时，一切就会变得明晰起来。如果用发展的眼光来看高考，我们就会发现它不过是人生的一个阶段，而不是终极结果。高考落榜并不意味着人生的失败，反而是人生中一段重要的经历。从某种程度上说，落榜也是一笔人生财富。它的价值在于让落榜生冷静下来，能够对自己作一个客观的评价，设计好下一步的人生目标。相信有了这一次失利的经历，会增强自己的抗挫折能力，将来遇到挫折，能够从容应对，要知道，人生就是一个接一个的战胜挫折、迎接各种挑战的过程。