学生姓名：王丰源

毕业中学：重庆市第一中学

就读院系：北京大学物理学院

学弟学妹们大家好，我是毕业于重庆一中的王丰源。在重庆一中，竞赛培训占去了我的大部分学习时间，如此折合下来，我在高中三年之中，学习课内知识的有效时间可能不到两年。接下来我将向大家分享我的高中历程，同时为大家介绍一些有关学习的方法。

其实，高中的学习并不如寻常所见之困苦。只要认识到学习是全身心投入建设的系统工程，大家就能事半功倍，懂得如何调整至学习的最佳状态。

1.学科兴趣为动力——工程之电力

“兴趣是最好的老师。”在学校中，我们的老师常常会以学科成绩作为我们努力的标准，因此不少同学都会将提升成绩作为自己的原动力。但我以为，单纯地看重成绩是在放大学习的功利性，在升学的背景下更容易使人急功近利，倾向去学主干知识，长此以往不但不能充实完善自己的知识体系，反而会养成不注重细小知识的错误习惯，扼杀了自己的学科潜力。

高中学习，还是讲究细水长流，我们需要采用一些可持续的学习动机——兴趣驱动。抛开对学科的刻板印象，大家不妨去了解了解学科发展的来龙去脉，对人类发展所做的贡献，与人类当代各个学科的关联之类，树立对学科的客观全面印象。同时，大家可以测试一下自己的专业特质，找寻特长与学科特点之间的关联。此外，与学科老师多交流沟通，建立良好的师生关系，也有利于建立学科兴趣与学科自信。

回想我的十二年求学之路，在所学习的学科中，无论是小学奥数，或是初中信息竞赛，又或是高中的物理竞赛，但凡是取得不错成绩的，在学习过程中，我的兴趣驱动成分通常不会低于六成。

兴趣驱动再加上不懈的坚持，会培养出人的钻研精神，这正是我们向未来进发的凭依。

2.学科素养为基石——工程之机床

在高中，学科素养与学科成绩几乎是直接挂钩的。我们经常听到优秀的同学们说起诸如语感、数感之类的词汇，感觉玄之又玄，其实不然。我的亲身经历让我确信这些感觉就是学科素养的一部分。

从小，父母让我背诵传统文化经典，每天演习许多口算，在当时的我看来实在是一件苦差事。同龄的同学们完成功课就可以肆意玩耍，而我却要完成许多额外的任务。但久而久之，背诵与计算成为了我的一种习惯。在父母的引导下，我完成了初高中部分篇目的背诵。直到高中，这种习惯也使我受益无穷——对于数字的计算我仍然娴熟，而在古文经典方面的积淀则成为了我语文学习的大杀器——高三停课近半年回归后，许久未读诵的古诗文我仍然能够流利地背诵，古文字句翻译还能保持接近满分，这一切都得益于所谓的“语感”。

语感，数感，就是潜在思维模式的感性呈现。而学科素养，正是体现在思维模式方法的完备性及实用性上。

这里我想谈谈刷题的问题。刷题是一条提升成绩、熟悉并固定思维模式的必经之路，但是刷题要有方法，我将其整理为“高效利用，针对突破”。何谓“高效利用”？对于选择题，在平时作业时，我选择将所有选项阅读完整，同时仔细判断，而不是敷衍了事，看到一个正确选项就选出，跳过，这虽然降低了我的做题速度，但是提高了我的正确率。

对于解答题，数理题目我会寻求一题多解、多题一解等等。高三将要结束时，我发现自己刷题的数量还不到其他同学的一半。在这里我想说，“针对突破”起了很大作用。刷题不是盲目地全面打击，而是在自身学科薄弱处补强。高三刚回来那会儿，我的数学三角函数、解三角形等忘记了很多，于是我就找了本《必刷题》专门练习；化学有机做不到11分钟以内，就下决心把《必刷卷42套》上的有机一个一个扎实地定时训练。当然，刷题的前提是课上认真听讲，课后完全消化笔记内容。如果一上来就刷题，极可能挑灯夜战却收效甚微。

3.学习方法作保障——工程之程式

其一是课堂积极互动。课堂听讲是我认为最重要的学习环节，一旦错过可能要花十倍的精力来弥补。高中生活的确很累，但是，通过调整作息，我仍然能做到上午下午都很精神。要保持专注，可以让自己的目光跟随老师，与老师进行眼神交流，也可以让手上不停，完成笔记等等。课堂中如果有老师同学之间的讨论活动，一定要踊跃参加，思维碰撞会闪现出灵感的火花。例如我在数学和物理课堂上就喜欢跟着老师算题，如果计算比老师更快，就会给自己更积极的心理暗示。

其二是圈点勾画标注。可以适当添置一些彩色的中性笔，然后自行规定颜色图形对应的含义，例如在题号上的红色圆圈对应改错，蓝色方框对应一题多解，黑色三角对应单独收集等等。勾画对应的重点，切忌什么都勾上。对于语文英语的阅读类题目，可以在每段旁边做上批注，有时将批注抄写下来就是问题的答案。

其三是笔记收集整理。笔记可以是课堂上快速记录的要点，也可以是课后潜心整理的习题。很多时候，我的笔记就写在辅导书上，卷子上，不必时时刻刻都要记在笔记本上。但若考虑方便查阅学习，我还是建议使用笔记本，同时将对应的辅导书的页码记在笔记题目的两侧。总而言之，笔记要有迹可循。

其四是演说解题思路。我常常为别人讲题，有时会站到讲台上利用黑板演绎思路，这也激发了我对知识更深入的思考。大家可以一步一步来，先向老师同学分享思路，觉得学科实力提升了再帮助周围的同学。

4.恒心毅力为支撑——工程之支柱

无论如何美化高中学习，我们都不可否认学习过程本身是枯燥乏味的。但是从无味中评出有味，需要一颗满怀勇毅坚定的内心。挑灯夜战虽然不是我们所提倡的学习方式，但其精神却是我们值得学习的。

毅力从何而来？在我的思维之中，我将毅力看成是心理能量的一种表现形式，而增长毅力则需要对内心充能。充能的方式有很多，我把与老师的交流放在了一个很重要的位置上。

当然，给自己充分积极的心理暗示，也有助于我克服困难。不妨以自己曾经的最好状态为灯塔，去寻找一步一步变强大的方向。你的充能方式来自你对自身的了解，对未来的期求，更待你自己去探索发现。

请常常鼓励自己去拼搏。在自我鼓励之下，我总会惊喜地发现自己能够完成一些本来以为不可能发生的事。

5.身体健康为后盾——工程之基地

一切的一切，都要以身体健康为根本。

我举一个真实的例子。当我停课近半年重新回到高三学习时，离高考还有255天。11月初，疫情爆发，当时待在家里，我高兴地以为免去走读路上行走的近一小时，我能够复习更多内容，结果却是网课期间一点不敢松懈，成绩排名却一跌再跌。在灰暗的迷雾中，我做出了一个推断——“只要回到学校，处在正常高中生活的氛围中，我就能提高成绩。”现在回头看来，我本身是好静的，正是那每天一小时的快步行走保障了我每天所需的运动量，可见运动对学习的重要性。

说完运动，再来说说饮食。我小时候特别喜欢吃辛辣刺激的食物，觉得享用美味是人间一大乐事。但是在父母的引导下，我渐渐发现偏清淡的饮食习惯是保持头脑高度灵活的一大关键。于是，我逐渐放弃了食堂美味的冒菜、烧烤、烤肉，转而将目光放在普通的套餐与清汤豌豆小面上。饮食清淡正常，亦是良好学习状态的一大保障。

另一个重要的方面是睡眠。我们中学的寝室要求11点30分必须睡觉，晚上保证7小时睡眠是高中学生学习的必备条件，熬夜虽然勇气可嘉但是用处不大，耽误学习效率不说，还损害身体。在我看来，睡眠质量与思维活跃度直接挂钩，而思维活跃度则会决定学习能力的上限。

最后，希望学弟学妹们能够真正全身心投入学习这一系统工程，期待你们金榜题名！