学生姓名：陈冉昕

毕业中学：江苏省梁丰高级中学

就读院系：北京大学考古文博学院

大家好，我是陈冉昕。踏入燕园的我，总是把高考考上理想大学的过程比喻为一条前往蓬山追寻仙梦的旅途，对于和我一样千千万万个来自县城的孩子们来说，这条路走得会比较辛苦、孤独。希望这篇文章可以做到在回忆总结我的高中学习经验的同时，给更多的有梦的学弟学妹们一点点有用的启发。

关于“万恶的”互联网

提到“互联网”，我最想说的就是，它不是洪水猛兽，但是有效使用互联网的确需要自律和决心。我还是非常推荐大家利用好互联网，让它为高中学习助力。

高三的时候我家里人没怎么管我的手机，我一开始也会有点沉迷享乐，但在后来一次次考试敲打之下我开始寻找出路。毫不夸张地说，没有互联网我不可能在高考考出自己意料之外的成绩。

关于作息

以下是我高三的作息：

对我来说整个作息里最重要的是冥想。

冥想是我在倒计时100天的时候才接触到的一门学问。一开始是因为自己低级错误太多，考试的时候总是动不动就“瞬间走神”，根本没法发现自己哪里写错了，以至于丢了太多分。后来我看了一个视频，决定用冥想这个方法来提升专注力。回过头想想，冥想算是我的一个“大招”，100天的时间足够让它改变我。唯有心静下来，进入冥想的世界，才能获得专注、从容、安心的精神力量。

关于“大招”

很多人心目中大招是二级公式、答题模板等等，这些的确都是见效极快的招数。

但我这里要说的大招不是这些。作为一名长期主义者，我的大招是是学习新知的底层逻辑，需要时间修炼。

我是高二上学期从顶尖班（偏理科）转到文科重点班的学生，数学成绩还不错，高二多次周考考在120-140之间甚至让我产生了自己基础很棒的错觉。但高三几乎每场考试都会丢20-30分的低级错误分，我当时很崩溃很着急。

后来机缘巧合，我遇到了一位老师，他告诉我这些分数要拿稳不单单靠考场上的稳定心态和稳定发挥，更多的是功在平时，只有平时基础打得比别人牢，考试才不心慌。毕竟题目涵盖的知识点全部来自于书本，书本知识掌握以后，题再新也逃不出书的五指山。

他问了我几个数学概念的定义，我哑口无言，当时我才知道自己的基础其实并不牢靠。

他建议我回归五本数学书，把它们从头到尾看完，避开特别难的题目，把概念定义、例题、课后基础习题都看一遍。我照做了。由于当时刚考完零模，距离高考还剩100天，时间紧迫，我狠狠逼了一把自己，只花了三个星期就把数学五本教材从头到尾看完，并且做了整理（内容主要是概念定义，附带一些典型书本例题，直接复印贴上去）。

整理完这五本书的知识点，我才知道我有多么幸运。我才知道原来很多不会做的题都是书上的原题（特别是三角题和概率题），很多不会做的中档题的思路框架来自于很多基础题的组合改编。我对的这本整理本相见恨晚，一模考前我又花了一天时间去回顾一整本整理本，一模数学考了文科年级第三。后来我就以三星期为一个循环来复习这本整理本，保持记忆。

当知识点烂熟于心，何必苦恼考场上的思路受阻呢？我想这也是数学的一种底层逻辑。这才是所谓“大招”的意义吧。

关于心态

高三时我总是自言自语地说着史铁生的一句话：“你起早熬夜准备考试的时候，忽然想起有一个长长的假期在前面等待你，你会不会觉得轻松一点？并且庆幸并且感激这样的安排？”

现在回想，高三，真正需要的不是你和它拼个你死我活，而是你和它握手言和。其实就是“轻松一点”“庆幸”和“感激”——这些都是我所认为的高三生应有的良好心态。

下面我来分享一些关于养成良好心态的建议。

第一，每场大型考试每一门考完都拒绝对答案。拒绝自己内心的这种想法，也拒绝他人的邀请。

因为高考考完第一时间是没有标准答案的，甚至很多学科是永远都不会有标准答案的，对答案只会徒增烦恼。而且对答案对于下一门考试多少会有影响，当你不知道这种影响是否积极的时候，不要拿接下来的考试来冒险。如果你愿意珍惜每一次考试，把它们当成训练心态、模拟高考的机会，那就不要对答案。

第二，成为一名长期主义者，不内耗。专注于技能的提升，而非几次考试的沉浮。抓住每一次考差的机会，训练一颗能够接纳自我的大心脏。

做到这一点很难，因为我们就是容易沉溺于当下的成或败，无法管理好情绪，从而浪费了提升自己的时间。在我看来，考好了，就一刻都别浪费在沾沾自喜上，立马投入接下来的学习，因为这不是高考；考差了，给自己最多三天时间难过，然后迅速缓过来，因为这也不是高考。做好总结，分析错因，不能逃避，对自己要足够诚实。

有时我考差了会感到庆幸，庆幸我在高考前又有一次机会发现漏洞，庆幸我又拥有一次锤炼心态的机会，一切都还来得及。高三下学期我的成绩也不太稳定，但我一直相信长期主义的力量，还是坚持在日记本上每天都写点计划、总结，也在上面发泄情绪，释放压力。不到最后一刻谁都无法定义你，希望大家都能吸收到长期主义的能量。

第三，要有一切归零的心态，无视旁人，活在当下，学在当下，考在当下。

我高考是在其他中学，我们的休息室在最高层，我的考场也在最高层。每天要负重爬十层楼梯，我的考试体验和在本校完全不一样。到了那个时候我才真正有了一种“凡此过往，皆为序章”的感受，把过去和他人全部抛下，只定格在当下，全情投入地备考、做题，然后彻彻底底地放松、休息。

第四，坚持体育锻炼，把教室里的压力全部释放在体育场上。

我知道有部分同学是不爱体育锻炼的，但或许你的不爱，只是不爱50米、800米、1000米、立定跳远、仰卧起坐、引体向上，但这些不是体育锻炼的全部。我想我们都拥有自由选择体育锻炼方式的权利，所以不妨在自由活动的时候，试试羽毛球、乒乓球、飞盘、足球、篮球等等。我几乎从未缺席过任何一节体育课，在班里很多人都选择回教室刷题、睡觉的时候，我在太阳底下和小伙伴们玩飞盘玩得不亦乐乎。因为运动，我拥有了健康的身体，愉悦的心情。

所以我觉得我们在学好知识之前，应该先成为一个生活家。吃得好，睡得香，玩得开心，轻松一点，这些都是生活的一部分，培养的是强大的心理素质。只要控制好度，不要吃坏肚子，不要睡过头，不要玩得精疲力尽昏昏欲睡，它们都会成为你成绩的加分项。

最后我想说，高中特别是高三，挫折、焦虑、痛苦、困惑、迷茫绝对是少不了的，但咬咬牙的坚强、擦干眼泪的坚定、自我怀疑过后的坚持，一定会支撑你走过这段独一无二的岁月。经历过暴风雨之后，你就是崭新的你了。

关于习惯

1.从心理上拒绝熬夜。熬夜的时候有多爽，白天就会有多困。

2.闹钟一响就立马爬起来，不要拖拖拉拉不肯起床。除了有时候太困了无意识地又睡着了，那说明你的身体真的很累，需要及时休息。

3.上课特别是新课，跟着老师的节奏。尽量不要遗漏任何一点，就算他在跟你们闲聊，也可以记一记笔记，说不定闲聊可以启发你，也可能会有重点。

4.知识及时巩固。背了单词必须默写，背了公式必须熟练运用还要知道公式是怎么推导出来的，背了书可以找个朋友给他讲一遍。错题定期翻，看自己还会不会写。

5.晚自习专注于做自己的事情，不跟同学过多交流。

6. 抓住课间去卫生间。上课时间宝贵，最好不要漏过老师讲的每个点，并且要通过这种方式形成条件反射——一上课就进入持续专注的状态。

7.午饭适量。因为吃完午饭很快就需要坐下，写题目然后睡午觉，吃太多对肠胃不好。

8.坚持体育锻炼，不要无故缺席体育课，并且要找到适合自己运动方式。

9.抓紧白天的时间写作业。尤其是文科，晚自习要给自己留出足够的时间整理总结或者做额外的拓展题目。

10.对电子产品形成清醒的认知：是你主宰你的手机平板电脑，而不是让它们主宰你，可以利用一些软件对手机进行强制关机。同时还要学会运用互联网找学习资源。

11.不去关注别人在干什么，每个人都有自己的路要走，道不同不相为谋。专注于自己的领域，专注于技能的提升，允许内耗但最好不要因为“别人”而内耗，要因为“自己”去反思。

12.不完全把自己借给某一件事物。意思是不要因为高考或者其他任何事情而完全丢失自我。我是一个很爱艺术的人，我爱看电影、弹钢琴，并不会因为我要考试我就完全不去做这些。控制好频率，让自己张弛有度才能走得更舒服。

13. 提到看电影看剧，那我不得不说，高中阶段看剧需要一点“功利心”。不是说我为了学什么而去看剧，而是要形成那种“我看了这部剧，我一定要让它对我的学习有所帮助”的想法。比如我看电影，我就必须在一次作文里用到这部电影，不是强行套用，而是灵活化用。

以上仅是我在高中阶段的探索过程中留下的一些拙见，仍旧等待着少年们通过自己的体验来完善方法经验。

最后的最后，在燕园的某个夜晚敲下这些文字的我，真的倍感幸运和幸福，也祝福我们都可以在生命的节点中，找到属于自己的归属。

蓬山之外是海，海洋之外是整个世界。既然此去无多路，那就一直走下去吧。