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福建:高考前一晚,请再听听我们的叮咛

2022年06月06日来源:福建省教育考试院

亲爱的考生朋友:

明天的你就要奔赴高考考场,书写青春答卷。临考之前,希望我们满怀诚意的叮咛能够再助你一臂之力。加油吧,少年!

出行篇

关注天气从容考

高考期间,正值我省高温、雷雨天气。我院将联合省气象局持续推出高考专题气象预报,请考生密切关注临近预报、预警信息,备好雨伞、雨衣、雨靴等防雨装备。建议考生带上备用衣物、毛巾,防止着凉感冒。若遇大暴雨、雷电等极端天气,请考生不要惊慌,一切听从考场工作人员指挥,考点将按相关应急处置预案进行处置。

路线时间规划好

赴考时需提前规划路线,预留好充足的时间,避免耽误考试。已经确定去考场的路线和交通工具,在考试期间最好不要随意变换,尽量错开出行高峰期到达考点。路途一定要注意安全,避开高危路段。

饮食篇

考间饮食忌变动

考前食谱最忌大变。考试期间,食谱无需做太大的变动,以免增加考生胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱。饮食与平时保持一致为佳。

早餐午餐供能量

早餐应重视,及时吃早餐有助于补充体力,维持良好的考试状态;午餐应吃饱吃好,可食用肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜过量进食,应避免食用油腻不易消化的食物。

水果适量少冷饮

三餐之间可加吃水果,但须注意不要过量饮用冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱,引起身体不适。

食欲不振加点酸

考生食欲不振,可考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤及水果等,尽量少吃油脂型的食物。

心 态 篇

考前放松,轻装上阵

高考前一晚,无需刻意早睡。若睡前思虑考试,可用热水泡脚,做头部和脚部按摩,还可仰卧听一些轻松的音乐。

考时沉着,冷静作答

考试前,若感觉紧张焦虑,可进行几次深呼吸,以舒缓平复情绪。落座开考后,沉着冷静作答,保持稳定节奏,合理利用和把握时间。

考后平心,备战下场

本场考试结束后,要及时放下,不要马上去找同学、老师对答案。稍作休息,稳定情绪,重新以饱满的精神状态,积极应对下一科目的考试。

纪 律 篇

准时赴考勿迟到

开考15分钟后,迟到考生不得进入考点参加当次科目考试(6月8日下午外语科目14:45以后,禁止迟到考生进入考场)。

防疫规定须遵守

关注本地考试招生机构发布的相关高考防疫信息,提前了解考场防疫要求、个人防护注意事项等,根据本地要求做好考前核酸检测等准备,并加强赴考途中的个人防护。

诚信应考莫侥幸

考试实行全程实时监控录像,监控录像将实行回放审看制度,请考生遵守考场纪律,诚信应考,切莫心存侥幸,以身试法,以免贻误终身。