登录| 注册
首页 > 考生必读

山东大学:高考倒计时50天,你的专属心态调整小技巧

2021年04月19日来源:山东大学

亲爱的同学们:

展信舒颜!

时光荏苒,转眼间距离2021年高考只剩50天的时间了,你是否正在被来自各方的压力笼罩,感到焦躁不安?我们常说高考是一场战役,殊不知,要想在战场上取胜,不仅需要硬本事,还需要平稳放松的心态。

“我最近心总是悬着,行动力也被糟糕的心态捆绑住了,我的高考是不是注定惨淡收场了呢?”答案是否定的。紧张焦虑是考生在高考前产生的正常情绪,而且可防可控。在仅剩的50天里,我们怎样与自己心里的焦虑小恶魔和平共处呢?今天,小招就把山东大学学长学姐的宝贵经验分享给大家吧!

一、规律作息,调整好身体状态

身体是革命的本钱,健康是良好心态的基础。一定要防患于未然。注意防风保暖,忌吃刺激生冷的食物,一旦身体出现不适,要及时就医治疗,并且谨遵医嘱,尽快恢复身体健康才能保证在高考这场战役中取得好成绩哦~相信自己,积极调整状态,美好的事情就会慢慢发生。

二、复盘知识,理清优势和弱势

高考前焦虑的原因是什么?其实就是自己没有足够的把握,还有很多难点没有攻克、还有很多盲点来不及一一扫除。但是我们应该清楚,长期处在焦躁的情绪里无异于自缚手脚,不如行动起来。可以通过思维导图等方式将苦恼的问题列出来,一步一步逐个攻克;也可以将自己擅长的部分写个清单,可视化的知识能给自己增加底气。此外,我们要知道,知识是没有止境的,即使到了高考前一刻,我们也难免有忽略的部分。但是在高考之前面对“劲敌”,你每打倒一个,就会离高考胜利又近了一步。这样想想是不是轻松一些呢!

三、习惯模拟考,平常心看待成绩变动

每一次模拟考的成绩都能带给同学们大起大落的感觉,我们应该如何面对这些起起伏伏呢?我想请大家记住一句话:乾坤未定,你我皆是黑马。在拿到成绩的第一时间,无论是高分还是低分,我们只能短暂地兴奋或悲伤,要把大部分的时间留给考试分析,学会把一次的高分当作提高自己信心的加油站,把不太理想的考试看成一次补“漏洞”的机会。我们要在行动中收获满足感,而不是在臆想中得到空虚感。

四、适当放松,找到属于自己的节奏

每个人都有自己的爱好,当我们做喜欢的事情时往往比较放松。学习累、压力大时,不妨听歌、看书、散步、和朋友聊天,或者写写日记,畅想一下自己美好的未来,只要让自己内心平静下来。适当的放松非常必要。

五、寻求帮助,正面对待问题

虽然不能过分关注焦虑情绪,但是在紧张情绪迟迟不退时,我们也不可以坐视不管。如果靠自己的力量无法取得成效,记得要寻找周围的人帮忙,可以选择自己信任的老师与家长,如果有必要,也可以求助心理医生。

六、理性看待高考,未来在此也不止于此

“高考改变命运”“拿到一分,干倒千人”这类口号非常热血高能,它们承载着师长对我们的希冀,也确实可以达到点燃我们内心熊熊斗志的目的。但是,这些口号和宣言让高考变得太过沉重。诚然,我们应该谨慎对待高考——一次公平竞争的机会,一架通往高等学府的阶梯。但是,作为一个过来人,我想说的是,我们的未来有无限可能,高考结束不是句号,而是一个新起点,人生之后的路究竟是星辰大海还是泥淖险滩,要靠我们走的每一步来决定。

最后,小招想要告诉每个正在奔跑的高考勇士们:在冲刺的最后阶段,要相信心态对我们的巨大影响。所以行动起来吧,解决好心理问题,提高行动力,未来的你会所向披靡。

你只管奋笔疾书,时间会给你答案。愿高考结束时,可以看到你如释重负的微笑,我们在山大等着你!