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每天与昨天的自己比较 提升更快

2020年12月24日来源:北京考试报

案例:12月的月考结束,真应了那句“几家欢喜几家愁”。看着周围同学的排名都比之前有了不同程度的提高,自己却还在原地踏步,小宇十分着急,有的时候都不愿意和他们说话了,甚至心里还隐隐觉得因为成绩不如人有点自卑。现在一想到大家都在努力,他就越发着急。

分析:学习期间,同学间的相处时间甚至比家人还多。同伴关系是考生一生都要面对的问题,如果处理不好会对学习、生活造成困扰。就像现在很多人看着朋友圈里他人的生活都是多姿多彩时,会对自己的生活产生怀疑甚至否定的态度。同伴关系是一把双刃剑,一方面会使人在成就不如他人时增加挫败感,缺乏自信甚至影响对个人价值的认知;另一方面也会激励人发挥主观能动性,为创优提供动力。

考生在学习中感受到同伴的压力是正常的。适度焦虑体现了对待学业积极认真的态度,但过度焦虑会干扰学习,对身心健康造成不利影响。因此,以一个良好的心态对待进步的同学是至关重要的。无论在人生何种阶段,考生都要学会构建一个积极的社会支持系统,重视与同学、朋友、家长、班主任等身边人的关系。

积极的同伴关系可以互帮互助,让考生朝着共同的目标——高考而努力。考生要认识到自己的竞争对手不是班中的同学,而是全国的高三学子。如果一个班集体很优秀,那么处在这个氛围中的每个人都不会很差。考生要学会找到可以相互鼓励、相互帮助的伙伴,共同面对高考!

支招:

良性竞争 共同进步

备考阶段,全国的高考生都是竞争对手,这是客观存在的事实。但在班集体中,同学并不仅仅是竞争对手,他们可以在你困惑时为你答疑解惑,在你不开心时陪你度过,在你进步时为你开心……他们不仅是同学,更是朋友,是考生人生中很重要的人。所以,考生要在脑海中摒弃一味关注同学与自己名次差别的想法,端正心态。

曾经在一场马拉松比赛中,全程领先的一名女选手在距离终点只有数十米时几乎累瘫,不能完成冲线。紧随其后的17岁女学生放弃了唾手可得的冠军,搀扶着她完成了冲刺,并且让她率先触碰终点线。虽然比赛规则并未提倡帮助竞争对手,但她的行为无疑是体育精神的最好诠释,她也获得了全场观众的掌声和喝彩声。

其实在我们的人生中,很多时候并不是要与别人一较高低,真正的对手是自己。尽己所能发挥实力,同时发扬团结友爱的精神,良性竞争,共同进步,这样才能创造更高的人生价值。考生要努力成长得更优秀,真诚坦荡,有时候学会欣赏他人比成绩、名次更加重要。

理性面对成绩

备考阶段的考试很多,其意义在于找出知识漏洞,以便考生及时查漏补缺。从这个意义上讲,有时没有考出好成绩,不仅对学习无害,而且还对提高成绩更有帮助。其实从高中入学开始,考生每天都在为高考做准备,这其中经历的每一天、走过的每一步,都是至关重要的。如果仅仅因为一点小小的挫折就怀疑自己、否定自己之前的努力与坚持,那么无论多好的学习方法都不能助其成功。“行百里者半九十”,在多数考生都处在正确的方向、有着同样的目标时,最后坚持下来的才能笑得灿烂。

很多考生从小到大是在与同伴的比较中获得自身认知的。这种比较方式已经逐步内化为一种固定的评价模式,学习也不例外。考生大都采用这种横向比较方式进行自我认知。而实际上,考生只需要每天问问自己是不是在努力,看到自己的成长,哪怕是一天只解决了一个问题,那都是进步的空间。所以,在成绩排名进步不大的时候,考生一定要摒弃与他人比较的习惯,每天与昨天的自己比较,会更快地得到提升。

北京市和平街第一中学 心理教师 谢 维