问题二“开夜车”有用吗？

♦李晔： 学习不能做面子文章，天道酬勤没有错，笨鸟先飞也没有错，比别人多花一些学习时间更没有错，但是有一点一定要清楚：你比别人多花的每一分钟都必须是有效的。换句话说：我们要抓住学习的每一分钟，而不是抓住每一分钟去学习。

我经常听说有同学晚上睡觉的时候还打着手电筒在被窝里看书，他们中不少也坦言“开夜车”效率没有多高，而且第二天总觉得脑子沉沉的什么也学不进去。曾经有位同学跟我说，他习惯了晚上10点钟准时睡觉，第二天起来的时候就会精神饱满。但是，有一天他听到旁边两个同学小声聊天，一个对另外一个说：“我昨天晚上12点才睡，终于把晚自习怎么也没想明白的那道题目拿下了！”另一个说：“我没你那么狠，我翻书翻到11点半困了就睡了！”他站在旁边，心里焦虑不已，觉得自己真是太不努力了，痛定思痛后决定以后每天晚上12点睡觉，一定要比别人更卖力。可当天晚上到了10点，他又开始习惯性地打瞌睡了，想到别的同学还在熬夜学习，于是鼓励自己一定要坚持住。最终意志力取胜，他成功坚持到了晚上12点，不过很遗憾的是，从10点到12点他什么也没有学进去，只是睁着眼。第二天早上差点没起得来，而且上课的时候没精力，注意力怎么也集中不起来，眼皮也老打架。

♦王海匣： 不管是主动学习还是被动学习，很多学生选择开“夜车”，其实是出于一种焦虑心理。觉得自己还有很多知识要点没掌握，晚上加餐才能补上知识漏洞。其实，这种做法只是在寻求一种心理安慰，他们在意的是“完成熬夜学习这个动作”，而不是有没有“学会真正需要的知识”。 深夜正是人的大脑极度疲惫的阶段，精力无法集中，思维也不够活跃，就连记忆力也会下降，像有的同学看了几个小时的书，第二天起来却没留下什么印象。但是看到别人熬夜学习，自己不熬夜的话就觉得是吃亏了，于是靠着意志力苦撑。

当自己感觉疲惫精力不济时，就要及时地放松休息，这样才能让自己始终保持在最佳状态。勉强开“夜车”，让身体和精神都疲惫不堪，不仅当天学不好，还会影响第二天的听课效率。

♦李晔： 要提高听课效率，首先要保证自己在课外有充足的休息时间，不能因为那么点休息时间而耽误了上课的时间，毕竟是“课上一分钟，课后一天功”，这样拼时间得不偿失！当然，根据科学规律，晚上睡前一小时往往是思维活跃的一个小高潮，建议大家利用这段时间躺在床上“放电影”，也就是把当天复习的知识在脑海里回放一遍，这样有利于巩固知识点。 总的来说，“开夜车”弊大于利，确保睡眠质量的情况下，每个人最好根据自己的实际情况，摸索出自己学习最高效的时间并充分利用起来，让学习事半功倍。

♦夏曦： 对于这个话题，我有个补充，那就是考前一个月最好不要“开夜车” ， 让自己的生物钟与高考的时间安排保持一致。像高考主要在白天进行，经常熬夜会把生物钟打乱。特别是考前最后一周，各学校一般会安排学生在家自由复习，考生更要注意时间安排，不能想做什么就做什么，想什么时候睡就什么时候睡。如果考生养成了“开夜车”的习惯，白天高考的时候没有精神，极有可能会影响到考试结果。而且从某种程度上来说，高考考的就是心理状态和精神状态。因此从现在起，建议大家让自己的作息习惯与高考的节奏一致。

原载于《教育测量与评价·高考专刊》